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詳細資料ISBN:9789861794303 叢書系列:CREATIVE 規格:平裝 / 136頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介 如果假日比平常多睡2小時以上, 小心!你就是睡眠不足的人。 如果以為窩在家睡一整天就是休息, 注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康…… 向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」 用本書重新改變你「好好休息」的習慣。 睡覺無罪,但為什麼有人越睡卻壓力越大,越睡越累? 肥胖不是病,但有人因為失眠卻越來越胖,越吃越多? 這不是一個人人都疲勞的時代,但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感! 其實只要由小習慣開始: 試著發呆五分鐘,關閉負面思考; 控制光線,活化睡眠賀爾蒙; 偶而說NO,回想自己的快樂時光; 注意打扮,只吃八分飽…… 小習慣不用天天做,也不用強制執行,只要想到對自己好一點,「疲勞」自然絕跡! 權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數, 為你開出圖解易懂良方,從任何一頁開始,都可以找到精神元氣的捷徑。 你是不是常常搞錯了休息的方法? 來吧!今天馬上養成消除疲勞的新習慣! *泡一泡熱水澡。 *做一個優秀的夜晚燈光控制師。 *保持一天15分鐘流汗走路。 *連休兩天也不能睡懶覺。 *搞清楚睡眠和肥胖的關係。 *以笑和淚重設情緒。 *稍微偏移觀點,「修改」煩惱。 *發牢騷,深呼吸,活動身體。專家推薦 小習慣的建立,卻能讓自己保持最佳狀態!1+1的效果絕對大於2! --- 藥理博士 潘懷宗 要徹底消除疲勞,就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩 |
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資料來源:博客來
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